【阜陽心理咨詢中心】
人生不如意事十之八九。生活中,難免遭遇挫折,但有人一蹶不振,有人卻越挫越勇,難道這只是天分使然嗎?
其實(shí),能否快速從打擊中走出來,并非少數(shù)幸運(yùn)兒才擁有的稟賦,而是取決于一種非常重要的因素,即“心理彈性”。
心理彈性是指一個(gè)人適應(yīng)壓力和逆境的能力。面對(duì)挫折與壓力時(shí),我們的心理就像一根彈簧。
眾所周知,判斷一根彈簧是否功能正常的標(biāo)準(zhǔn)并不是看它是否能在壓力面前保持“強(qiáng)直不彎”,而是看它“能否回彈”。
因此,哭鼻子、發(fā)脾氣,并不能說明孩子脆弱、抗壓力差,關(guān)鍵是孩子能否從負(fù)面情緒中恢復(fù),重新面對(duì)壓力。
孩子在經(jīng)歷困境之后,是陷入抑郁情緒無法自拔,還是很快地重整旗鼓、重新出發(fā),體現(xiàn)的就是他的心理彈性水平。如有些孩子,一次考試考砸了就一蹶不振,很久都走不出陰影;有些孩子,被老師批評(píng),就不愿再去學(xué)校;有些孩子,遇到一點(diǎn)困難就想放棄、逃避......
那么,如何才能提高孩子的心理彈性,使孩子的內(nèi)心更加強(qiáng)大呢?
01
父母的評(píng)價(jià)是孩子
認(rèn)識(shí)自我最重要的窗口
對(duì)于孩子來說,父母的評(píng)價(jià),是他認(rèn)識(shí)自己的第一個(gè)窗口,你不能在孩子身上看到的品質(zhì),他自己也不可能看到!
父母如何看待孩子,孩子很大程度上也會(huì)這樣看待自己。
當(dāng)父母眼里的孩子渾身缺點(diǎn)時(shí),孩子對(duì)自我的認(rèn)知也是“我很差、我不行”,破罐子破摔。
當(dāng)父母看到的都是孩子的優(yōu)點(diǎn)時(shí),孩子會(huì)相信自己是如此優(yōu)秀,會(huì)更加自信、陽光,想要變得更好。
世界著名的家庭治療大師薩提亞女士曾經(jīng)說過:一個(gè)人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系,而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
02 接納孩子的負(fù)面情緒
父母是孩子的照料者和養(yǎng)育者,也是孩子最重要的支持者和陪伴者。當(dāng)孩子面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)時(shí),父母應(yīng)帶著同理心,積極引導(dǎo)和親密支持,充分接納孩子的負(fù)面情緒。
當(dāng)孩子因?yàn)樽x不出英語長句子而大哭時(shí),不要說“別哭了”。而是說:“這對(duì)你來說的確很難,你年齡還小,語言的積累還不夠,隨著知識(shí)的增長多加練習(xí)就可以讀得很流利啦。”
這就像一根彈簧被外來的壓力壓彎了,家長能接納孩子的情緒,就像給彈簧提供了一點(diǎn)支撐力,而家長的責(zé)備,則可能會(huì)是壓死駱駝的最后一根稻草。
03 謹(jǐn)慎贊美,常常看見
想要孩子有顆“鉆石心”,你需要謹(jǐn)慎贊美,常常“看見”。
很多時(shí)候孩子需要的只是“被看見”,不帶褒貶的描述!日常生活中我們可以鼓勵(lì)孩子的努力、堅(jiān)持、專注、進(jìn)步,來代替空洞的“你真棒!你真厲害!”
努力:寶貝雖然還是會(huì)哭,但是媽媽看到了你一直在努力控制情緒!
策略:哇,我的寶貝你想到了這么多方法讓自己開心,你想到了這么多堅(jiān)持去學(xué)校的方法!
堅(jiān)持:上學(xué)很不容易,但是你一直在堅(jiān)持,每天都堅(jiān)持早早到學(xué)校。
專注:寶貝今天早上洗漱吃飯穿衣做的很快做的非常好,因?yàn)槟阕龅臅r(shí)候很專心!
進(jìn)步:媽媽每一天都看到你在進(jìn)步,你哭的時(shí)間短了,笑臉多了;現(xiàn)在自己吃飯?jiān)絹碓胶昧?;你可以自己上廁所了等等?/p>
04 正確看待別人評(píng)價(jià)
教會(huì)孩子客觀自我評(píng)價(jià),提高孩子的認(rèn)知能力,并在生活中教會(huì)孩子哪些評(píng)價(jià)是符合事實(shí)的,接受;哪些評(píng)價(jià)是不符合事實(shí)的,忽視;對(duì)隨意的不負(fù)責(zé)任的惡意評(píng)價(jià),不用理會(huì),漠視!
可以帶孩子去玩哈哈鏡,觀察鏡中自己各種變形扭曲的形象,借機(jī)向孩子解釋別人對(duì)他的評(píng)價(jià),有時(shí)就像哈哈鏡一樣,并不是真實(shí)的自己。這樣孩子不會(huì)因?yàn)閯e人的“三言兩語”而崩潰、玻璃心!
父母發(fā)自內(nèi)心地接納孩子、認(rèn)同孩子,孩子才能放下別人的眼光,坦然做自己。即使被全世界用異樣的眼光打量,他也依然活得強(qiáng)大而自信。
05 培養(yǎng)孩子的成長型思維
思維方式,就是一個(gè)人看待事物的方式,體現(xiàn)的是一種人生態(tài)度。
成長型思維,毫無疑問是積極的人生態(tài)度,它會(huì)使孩子:擁抱學(xué)習(xí)和成長;理解努力對(duì)智力成長的作用;擁有面對(duì)挫折的良好適應(yīng)能力;幫助孩子培養(yǎng)成長型思維模式,讓孩子變成一個(gè)更積極,更有勇氣,更加開明的人。
① 孩子做不到的時(shí)候,強(qiáng)調(diào)暫時(shí)。
孩子從開始會(huì)走路后,就會(huì)遇到很多挫折,他們會(huì)開始說,我做不到,我不行,我不會(huì)。
這時(shí)候除了允許孩子表達(dá)情緒,去哭一下,我們還要去告訴孩子,你只是暫時(shí)不會(huì)。然后提醒孩子:你記得嗎?之前騎滑板車你也是暫時(shí)不會(huì),后來怎樣了,你學(xué)會(huì)了啊!之前你不會(huì)自己獨(dú)立吃飯的,現(xiàn)在你怎樣,吃得很好對(duì)不對(duì)。所有的東西,都是暫時(shí)不會(huì)而已。
②孩子做得到的時(shí)候,我們要強(qiáng)調(diào)過程。
千萬別孩子一做到,就說“哎呀,我家娃真聰明,好棒,真厲害!”而是要告訴孩子,“媽媽看到你剛剛握筆的時(shí)候非常努力地在描畫,所以你現(xiàn)在畫出來的很好看,媽媽看到你其實(shí)一直在努力練習(xí)彈鋼琴,所以現(xiàn)在就可以完成一個(gè)曲子了。”
強(qiáng)調(diào)過程讓孩子明白,所有的這些做到,都是靠我自己努力一步一步做起來的。
雞蛋,從外打破是食物,從內(nèi)打破是生命;人生亦是,從外打破是壓力,從內(nèi)打破是生命。為人父母,在養(yǎng)育孩子的過程中,一定要讓孩子的內(nèi)心強(qiáng)大起來。
在人生的路上,讓孩子學(xué)會(huì)從內(nèi)心打破一切障礙,讓他的人生更加美好。